Hej vännen, nu ska jag berätta om hur mitt träningsupplägg sett ut. Det är många som frågat mig varför det gått så bra som det gjort, och jag är övertygad om att det handlar om vardagsmotionen till största del. - Varje dag har jag gått MINST 10.000 steg. Om jag utför någon träning räknas de stegen INTE in i vardagsmotionen. - En dag i veckan tränar jag kondition som till exempel powerwalk med intervallträning. - En dag i veckan kör jag ett muskelpass hemma efter ett träningsprogram jag fått som är upplagt efter mig av tränaren på Itrim Triangeln - En dag i veckan åker jag in till Itrim Triangeln för att träna där. Det har inte känts ett dugg jobbigt! Cirkelträningen inne på Itrim Triangeln tar 30 minuter sen är du färdig (och helt slut). Då tränar du både kondition och styrka varierat genom att göra varje grej i 45 sekunder, sedan byter du redskap. När du är medlem har du fri tillgång till träningen på plats eller om du besöker ett annat center och du bokar inte tid, det är bara att dyka upp. För mig har det varit viktigt att komma till Itrim och träna för att känna att det är på "riktigt" och all forskning visar ett tydligt samband mellan regelbunden träning och hållbara resultat... Jag ska pränta in det... Och jag blir så himla glad när tjejerna lyser som solar när man kommer! [caption id="attachment_33693" align="aligncenter" width="600"] Du tar ett pulsband som är en pulsmätare och skriver in dig innan du börjar ditt 30 minuters pass. Itrim använder sig av Activio pulsmätning.[/caption] [caption id="attachment_33689" align="aligncenter" width="1000"] Sen kan du följa du din puls på en monitor på väggen, då satsar du lite extra för att det ska komma upp så högt som möjligt =) Jag blir som en galning för att utmana mig själv =)[/caption] [caption id="attachment_33695" align="aligncenter" width="600"] Varannan maskin är styrka, du slipper ändra och hålla på med inställningar. Ditt tempo på maskinen avgör hur tungt det blir =) Cirkelträning är bra för att det anpassas efter ens egna behov. Jag har skrivit mer längre ner om varför det är bra.[/caption] [caption id="attachment_33690" align="aligncenter" width="600"] Varannan station är kondition, där väljer du själv vad du vill hitta på. Jag brukar variera mellan hopp, steppbräda och lite magövningar. Det är så härligt att se att alla åldrar tränar tillsammans efter sina förutsättningar, gamla som unga =)[/caption] [caption id="attachment_33694" align="aligncenter" width="1000"] Sen finns det även extra redskap att använda om man vill![/caption] [caption id="attachment_33691" align="aligncenter" width="600"] Och blir det för jobbigt... då finns det hjälp nära ;)[/caption] [caption id="attachment_33692" align="aligncenter" width="1000"] Och såklart kan du köpa Itrims egna produkter på plats[/caption] Jag hittade denna informationen om cirkelträning och det står att det är effektivt på flera sätt: Korta pass: effektivt för att det sparar tid Mycket träning på kort tid: effektiv användning av din träningstid Enkla övningar för hela kroppen: effektiv träning för dina muskler Anpassa dina pass efter dina behov: effektivare träningspass Med cirkelträning minskar risken för skador Du får vad du satsar Vad tränar du för något vännen?
