Det blev en promenad idag också. En timme varje dag i tre dagar i rad är faktiskt väldigt bra. Vi skyndar oss ut så fort vi har slutat jobba för att hinna få ljuset. Jag var tvungen att fråga ChatGPT om fördelar med promenader. Att gå en timmes promenad varje dag kan ha en mängd positiva effekter på både din fysiska och mentala hälsa. Här är några av de största fördelarna enligt chatten:1. Förbättrad hälsaEn daglig promenad stärker hjärtat och blodomloppet. Det kan minska risken för hjärt-kärlsjukdomar, sänka blodtrycket och förbättra cirkulationen. Regelbundna promenader kan också bidra till att hålla kolesterolnivåerna i schack.2. ViktkontrollEn promenad på cirka en timme förbränner mellan 200 och 400 kalorier beroende på intensitet och kroppsvikt. Detta, tillsammans med en balanserad kost, kan hjälpa till att hålla vikten i schack eller hjälpa till att gå ner i vikt.3. Förbättrad mental hälsaMotion, inklusive promenader, har en bevisad effekt på att minska symtom på ångest och depression. En daglig promenad kan bidra till att minska stress och förbättra ditt allmänna humör genom att frigöra endorfiner, de så kallade "må bra"-hormonerna. Det kan också ge en känsla av lugn och välbefinnande.4. Bättre sömnFysisk aktivitet, som en promenad, kan förbättra sömnkvaliteten. Genom att öka kroppstemperaturen och sedan låta den sjunka kan en promenad bidra till att du somnar snabbare och sover djupare. Se dock till att inte promenera för sent på kvällen, eftersom det kan ha en uppiggande effekt.5. Ökad energi och minskad trötthetDet kan låta motsägelsefullt, men att gå en promenad kan ge dig mer energi än om du sitter stilla. Fysisk aktivitet ökar blodcirkulationen och syretransporten till muskler och organ, vilket gör att du känner dig mer energisk och alert.6. Förbättrad hållning och balansGenom att gå regelbundet stärker du musklerna i benen, ryggen och buken, vilket förbättrar din hållning och balans. Detta kan minska risken för skador och göra att du känner dig mer stabil i din rörelse.7. Sociala fördelarOm du går promenader med vänner, familj eller en hund, kan det vara ett bra sätt att umgås och stärka sociala band. Det ger också möjlighet till meningsfulla samtal eller bara att njuta av naturen tillsammans.8. Ökad kreativitet och fokusAtt ta en promenad har visat sig hjälpa till att öka kreativiteten. Att vara ute i naturen eller bara röra på sig hjälper hjärnan att slappna av och ger utrymme för nya idéer. Många upplever också att de blir mer fokuserade och produktiva efter en promenad.9. Förbättrad matsmältningRegelbunden fysisk aktivitet, som promenader, kan förbättra matsmältningen genom att stimulera tarmrörelserna och hjälpa till att förebygga förstoppning.10. Längre livslängdFlera studier har visat att regelbundna promenader och fysisk aktivitet generellt kan öka livslängden och minska risken för allvarliga sjukdomar som diabetes, cancer och hjärtsjukdomar.Så, en enkel timmes promenad varje dag kan verkligen göra stor skillnad för din hälsa på både kort och lång sikt. Och det bästa av allt? Det är en lågintensiv aktivitet som nästan alla kan göra, oavsett ålder eller fitnessnivå. Jag uppskattar faktiskt mannens och mina samtal allra mest. Det är vår egentid. Idag var det ruggigt skitkallt så nu sitter jag med en tjock filt och huttrar. Tätt intill min promenad-bästis, mannen. Igår gick vi förbi skridskobanan i byn, det är ljuvligt att se alla sportlovsbarn kunna njuta av aktivitet och lek! Lite suddig bild dock
